体重减轻的背景下的荞麦饮食也许是最受欢迎的一种。通常，使用其“极端”选项：一个刚性的单盘，在此期间，除了荞麦和水之外，不允许使用。但是我们发现了荞麦技术的较轻版本，在日常饮食中，还允许低脂的开棍和酸奶。你不想尝试吗？
通常，荞麦饮食是在2种严重的饮食饮食中进行的（您可以吃无限量的稀饭，但只能吃水）。这也是添加荞麦开菲尔和酸奶的一种选择。
如何正确煮荞麦？
严格而快速饮食的鉴赏家说，一周内减肥的荞麦饮食使您可以减轻5至8千克的体重。这种饮食非常严重，只有所有其他单调的饮食，只有一种产品被授权使用，就我们而言，它是荞麦。
快速减肥的荞麦饮食中的主要因素是正确准备产品。最好不要煮它，而是倒沸水，然后将其放在严格的封闭帽或热水瓶中。例如，夜间倒入荞麦的沸水，早晨可以使用。此外，荞麦的所有有益特性都将留在她身边。
但荞麦减肥饮食的这种严厉性并没有结束。荞麦应严格使用，不加香料和盐。只允许添加酱油。
重要细节
荞麦饮食（作为单一变量）设计为每天 4 餐。后者应在睡前至少 4 小时结束。同时，没有燃气的普通水的消耗量不受限制。如果您遵守严格的单一规定（即仅使用荞麦），那么其数量不受限制 - 尽可能多地吃。
如果您不喜欢硬单点，您可以使用另一种甲板饮食来减肥。其本质是在开菲尔饮食中包含1%的脂肪（每天不超过1升）。如果通常的荞麦减肥似乎太严格并且您不确定自己能否抵抗它，您可以采取这种饮食。在这种情况下，每天的饮食量已经受到限制：每天大约200-250克荞麦（即干谷物）和不超过1升的脱脂开菲尔。此外，日常饮食中还可以添加100克天然“活”酸奶，无糖无添加剂。
有出路
这两种减肥方案的减肥效果都不能持续超过一周。正确地保持饮食习惯非常重要 - 结束后，尽可能长时间地坚持健康和低热量营养的原则。也就是说，从饮食中排除脂肪、甜食、快餐、糕点和半成品。否则，你会从自己的经验中了解到所谓的溜溜球效应有多快发挥作用，即使在最严格和最有效的节食之后，令人震惊地吃香肠、汉堡包和闪电泡芙，我们又会感觉到所有的公斤都在我们的位置上。
卫生部警告...
荞麦饮食有严格的禁忌症。不建议胃肠道有问题的人以及从事剧烈体力活动的人使用。这种减肥方法对于慢性病患者、孕妇和哺乳期妇女、青少年和儿童是严格禁忌的。
清淡荞麦饮食的大致菜单
前 4 天：
- 早餐：荞麦50克，脱脂开菲尔1杯；
- 第二份早餐：开菲尔1杯；
- 午餐：荞麦50克，脱脂酸奶100克；
- 晚餐：50克荞麦和1杯开菲尔。
第五天和第六天：
- 早餐：荞麦50克，不加糖绿茶1杯；
- 第二份早餐：酸奶100克；
- 午餐：荞麦90克，开菲尔1杯；
- 晚餐：荞麦50克、杯子1杯>
第7天 - 全天分发 200 克荞麦和 1 升开菲尔。
节食期间，每天需要喝1.5升水（不含气体）。如果饥饿感太强烈，可以吃1个苹果或喝一杯加1茶匙的水。蜂蜜和柠檬汁。