“在2周内15公斤，而无需努力消除最后的方法！”“一个一周内没有药物，饮食和运动的理想数字”，“没有压力和饥饿的重量减少16厘米的重量” - 这只是一个名为“广告”的顶级冰山，公共关系公司，营销举动。互联网，电视上的视频，小册子上充满了这些优惠。似乎每个人都知道这不过是空虚的承诺，但是最终我想相信，这里是同一个奇迹的一半，可以使您成为记录记录的苗条。因此，钱，神经，健康是花在的，但是讨厌的千克没有任何地方。
如果在大多数情况下奇迹被证明是人体模特，那么是否有真正的方法可以快速减肥？最终他们如何转向健康？
您需要知道的
摆脱幻觉
当有人在六个月内损失50公斤时，每个人都钦佩。微笑的人，用生菜人物晒黑和苗条，以前的衣服上挂着袋子，稍后从照片看我们。 “但是并不是每个人都知道这只是奖牌的一侧。
那些让自己迅速减肥并达到体重的人 - 似乎并不像看起来那样幸运。由于自己进行了无情的实验，除了创纪录的减肥之外，他们还获得了一束“奖金”的花束，这并不完全令人愉悦。每个人都开始惹恼他们，他们不断地在他人中破裂。头发在牛群中爬行，修指甲不依靠指甲的分层，皮肤变干和灰色。不断生病，头晕无法专注于工作。
是的，在这样的马拉松比赛结束时，楼梯上露出了心爱的人物，但是达到了什么成本？他们很高兴看镜子里的反射吗？与以前充满脂肪填充的掉落皮肤的褶皱该怎么办？在大多数情况下，必须通过外科手术去除它们。但是有人为此没有钱，而且有人不会属于手术刀。
在准备快速减肥的任务以及可能会减肥的任务之前，请阅读带有这种经验的真实人的故事。您应该知道，在此“马拉松”过程中以及之后，您可以期待。
快速减肥的后果
对健康的损害：
- 荷尔蒙背景是违反的，甲状腺和肾上腺的作品丢失了。
- 压力不稳定：无重理的跳跃开始；
- 免疫力降低；
- 胃的酸度变化；
- 大量胆固醇板形成；
- 水电解质的平衡被违反；
- 心脏上的负荷增加，血液变得更加频繁：血液循环减慢，因此缺乏氧气；
- 维生素矿物质平衡被击倒，重要元素从体内洗掉。
- 新陈代谢受到干扰。
- 石头是在肾脏和胆囊中形成的。
疾病形式的并发症：
- 偏头痛；
- 蔬菜肌张力障碍；
- 脂肪肝病；
- 动脉粥样硬化；
- 心脏病发作;
- 胆囊炎;
- avitaminiso；
- 沮丧;
- 溃疡;
- 饮食失调：贪食症，厌食症。
井的恶化：
- 睡意;
- 弱点;
- 浓度的降低；
- heachache;
- 头晕;
- 烦躁，神经质，眼泪，情绪的强烈变化；
- 腹痛，便秘；
- 肌肉痉挛和抽搐；
- 不断的饥饿感；
- 体温降低，冷寒意，发冷；
- 失眠;
- 慢性疾病加剧。
外观变化：
- 语气和弹性的丧失；
- 褶皱和放松的外观；
- 脸的尘世阴影；
- 令人恐惧，脱发；
- 眼睛下面的瘀伤和袋子；
- 肿胀;
- 变薄，指甲板的分层；
- 脱水，皮肤干燥过度。
体重和数字发生了什么：
- 快速体重减轻是肌肉质量的损失，因为肌肉纤维首先被划分。
- 由于加速脂解的结果，分裂的脂肪没有时间从体内移除并沉淀在肝脏中。
- 在“执行”结束时，快速和不受控制的重量有所增加：指标可以在减肥之前克服那些人；
- 在某个时刻，尽管采取了措施，但重量可以上升而不会离开（所谓的高原效应） - 这是由于新陈代谢缓慢而引起的。
- 一个完全可悲的情况 - 体重增加开始，因为在训练期间，肌肉质量会增加脂肪叶的速度，并且更严重。
妇女的Sottomarine石头：
- 月经周期丢失或停止；
- 性欲减少；
- 减少了孩子构想的可能性；
- 外观有很多不足之处：头发掉下来，指甲躺在，皮肤变干。
男士的Sottomarine石头：
- 还原睾丸激素合成；
- 减少性欲；
- 速度降低了，精子的质量：生殖技能留下了很多不足之处；
- 违反勃起；
- 由于肌肉质量的损失，该图变得太薄又丑陋。
我们再次记得：他正在等待那些决定尽快减肥的人。根据专家建议，那些组织逐步且有能力减肥的人很少遇到这些问题。
禁忌症
如果您想正确，快速减肥，首先需要参加考试并获得医生的建议。没有健康问题：您可以尝试。但是在某些疾病的情况下，如果没有在医院病床上的风险，这是不可能的。
快速减肥的禁忌症：
- 激素违规：青春期，怀孕，产后康复期，甲状腺疾病和肾上腺，更年期；
- 高血压和低血压，动脉粥样硬化，缺氧；
- 免疫力减弱；
- 胃肠道，CCC，中枢神经系统，生殖系统的问题；
- 平衡障碍和水电解质代谢；
- 蔬菜肌张力障碍；
- 胆囊炎;
- avitaminiso；
- 沮丧;
- 怀孕，泌乳；
- 儿童（最多18岁）和老年人（50年后）；
- 慢性疾病。
如果您忽略了禁忌症，那么您会很快减轻体重，而不会损害身体，肯定无法正常工作。也许减肥，但因此，他们遭受了酷刑以恢复健康。
在哪里减肥
为了熟悉侧面和禁忌症效果的列表，这只是发生这种严重事件的第一步。在选择快速施加体重的方法之前，您必须决定是否会独自或在某人的帮助下进行。
集体项目
现在有许多集体减肥项目。一群希望摆脱额外的公斤的人。营养师和专业教练与他们合作。当有侧面控制和一定的竞争时刻（不断与其他竞争力相比）时，我会激励您，并让您获得良好的结果。
注册这样的项目是不错的，但是...不可能使您轻松，快速地减肥。首先，与这些项目参与者合作的团队提供了相当困难的要求。在训练中 - 在第七汗水之前，必须拍摄食物，并且每次派遣营养学家和其他限制。这很复杂。其次，他们的任务是人们不仅减肥，而且还要保持健康。因此，饮食和班级计划都：一切都将在合理的限制范围内。这将不允许您恢复太多。通常，这些项目至少设计了2个月。同意：不是那么快。
尽管如此，一些参与者（妇女主要去找她们）能够在2个月内下降15-16公斤，这是一个很好的结果。
独自的
如果您打算快速在家减肥，则必须进行整个活动的组织。可以推荐什么：
- 招募家庭支持（以免他们坐在蛋糕和炸香肠）；
- 创建计划：考虑到卡路里和培训内容的日常计划，油漆饮食菜单；
- 即使不是家庭模拟器（理想情况下），至少是哑铃，绳索和胡拉普（Hulahup） - 最少的家庭作业库存；
- 每天跟踪结果，称重。
可以建议去饮食漫游者，以帮助他根据身体的个体特征制作菜单。对于教练来说，为了推荐提出自己的频率以及集中练习的频率。但！对于那些想快速减肥的人来说，这些访问将毫无用处。前者肯定会禁止任何极端的减肥方法，第二个将建议您去健身房获得结果。
建议
准备阶段的最后一步。在选择方法之前，请再次研究专家的建议。它们将允许您最大程度地降低健康风险。
逐渐逐渐
对于那些想快速减肥的人来说，建议并不清楚。但是，在采取任何行动之前，您应该知道。有具体的数字，您可以减肥而没有健康损害。首先，每周不超过1公斤，这意味着每月仅4公斤。其次，每月不超过初始体重的3％。该指标完全低：如果在“马拉松” -90公斤的开头，则只能放弃2.7公斤。
水
每个人都是众所周知的，普遍接受的。但是，最近有反驳。据推测，这会导致强大的水肿，在组织中的水分保留，因此体重增加且不会减少。但是，如果一切都正确完成（在18.00之前的第二天，有2升均匀分配和饮料），它们不会折磨水肿。如果您忽略了此建议，心血管系统可能会受到影响。由于体重减轻很快，因此脂肪在血液中大量积聚，并用粘性和经常将其分割。这充满了各种健康问题。因此，在此期间，喝大量纯净不明的水非常重要。
正确治疗失败
一种典型的情况，可以快速减肥，这必须引导自己以太硬框架。破碎了，不要放弃：您不需要吃痛苦（以为“什么都没发生”），然后再次开始所有新的星期一。继续加入最初计划的计划。
多吃蛋白质
蛋白质食品将降低一些健康的风险（不是所有人！）。它将不允许放慢新陈代谢，会警告肌肉纤维的分裂，并将保证延长饱和度。同时，为这种饮食的负面后果做好了准备：胃部疾病，口腔中的丙酮的气味，神经缺陷（由于缺乏脂肪）和缺乏能量（由于碳水化合物的限制）。
一些更有用的技巧正在迅速减肥：
- 保持减肥日记。
- 慢慢吃食物。
- 从饮料到新鲜挤压果汁（最好用水繁殖）和绿茶。
- 多诺。
- 结合功率和有氧运动。
- 步行更多。
- 快速减肥的理想方法是针对蛋白质饮食进行激烈的训练。
如果您完美地想象什么是快速减肥；如果您确切地决定在哪里实施计划的生活（您自己或通过集体项目）；如果您已经学会了很长时间，并且通过建议如何尽可能正确地完成所有操作，则只有之后，您才能开始选择方法和方法。
日期
您需要在什么日期去除多余的公斤？确定您可以为此分配多长时间。有人必须在3天内很快减肥。其他人则有机会将过程延长3个月。该方法的选择将取决于此因素。
极端术语和数字
很快 - 这是您必须在3天内尽可能多地减肥的时候。奇怪的是，这听起来很奇怪，但是这种极端将被证明是最有效的，并且可以让您失去最大的公斤：使用正确的方法 - 从3到5公斤。为什么会发生？身体有多聪明，这是在压力状态下出乎意料的。在不了解发生的事情的情况下，它开始积极地加载所有器官和系统，从而在细胞和组织中启动生化过程。因此，毒素和多余的水被强烈排泄，重肌肉质量还没有时间生长 - 并且从3天内从5 kg观察到体重减轻。
在食物方面可以做什么：
- 根据许多版权技术之一，组织真正的饥饿。
- 坐在面包和水上；
- 选择一个有效的单媒体：在开菲尔，荞麦，葡萄柚上；
- 尝试硬饮食3天：柠檬或喝酒；
- 快速延长1天3天。
体育将返回有用。由于您无法在3天内种植肌肉，因此不知道收集哑铃。优先考虑有氧运动，以增加能量缺乏并改善人体的压力。跑步，早晨的体操，hulahups，跳跃，睡前走 - 一切都会派上用场。
毒品，您无法想象任何比泻药和利尿剂更好的东西。
一周可以做什么
一份预订是值得的。每周不可能减掉10公斤。即使纯粹从理论上说，他以为您会死（没有吃东西，只喝水），并且您会整天在健身房中消失，也不太可能达到这个数字。首先，昏厥将开始，井的井会恶化这样的观点，即没有任何类型的培训。其次，水肿不允许您减肥，甚至可以增加体重。
在证据中，阅读那些饿死的人的经验。在前三天发生快速减肥，因此楼梯上的数字似乎冻结了一段时间。这是由于身体逐渐摆脱压力，并开始包括保护性反应。例如，他“在黑日”将所有东西都发送到了保护区，因为他不知道何时下次要“喂”。
一个更真实的目标是每周损失5公斤。在食物方面可以做什么：
- 布拉格场有一个禁食系统7天；
- monodet：苹果，大米，谷物，黄瓜；
- 困难的饮食：不眠，模特，燕麦片；
- 从饮食中除去盐，所有糖果，脂肪和简单的碳水化合物；
- 将每日热量含量减少到800-1000 kcal。
对于运动负荷，您必须非常专心。如果您的训练过于强烈，肌肉将因习惯而膨胀，楼梯不会向您显示5公斤，而是2-3公斤。每天的例行活动：早上练习10分钟和晚上散步。剩下的班级 - 以适度的节奏，不超过20-30分钟的时间，武力练习与有氧运动相结合。
您可以吸引其他方法：
- 皮带或紧身胸衣，以减轻体重；
- 从一种版权技术（例如Neumyvakina）中清洁身体；
- 抗细胞压缩；
- 体重减轻的化妆品（热量，冷却霜）。
在这么短的时间内，食物补充剂不会产生效果。如果仅在最初的2-3天内观察推荐的剂量，则可以喝泻药或利尿剂。
如果截止日期是一个月
一方面，似乎一个月是一个重要的术语，一切都可以及时。另一方面，在此期间，那些想快速减肥的人必须恢复10、15或更多的公斤，这是相当大的数字。
每月减肥15公斤的减肥可以做什么：
- 适度的白色饮食；
- 女性的每日卡路里含量 - 至少1200 kcal，男性 - 至少1,500；
- 没有有害产品；
- 每周一次 - 一天的禁食和清洁身体；
- 定期训练（每周3次）没有狂热，中等强度；
- 有氧载荷与力量锻炼的强制性组合（我们已经说了如何做到这一点）；
- 运动活动的增加：每天超过10,000个步骤，慢跑，游览，重新加载，爬楼梯；
- 会议中的生活方式，每小时供暖5-10分钟；
- 发展呼吸练习；
- 舞蹈课。
其他方法，请务必吸引：
- 每周一次 - 一个至少1.5小时的扫帚，土耳其浴室，绿茶和抗纤维素压缩的沐浴场所；
- 您可以尝试减肥或草药以减轻体重；
- 征税;
- 不仅在浴室里缠绕，而且在工作日（每周总共2-3次）；
- 体重减轻的化妆品 - 每天两次；
- 针叶性，苏打水，盐浴；
- 对比淋浴；
- 有一个财务机会：参加休息室程序（淋巴引流，藻类压缩，臭氧治疗）；
- 每周5天穿常规亚麻。
如果您最多吸引所有这些方法，则可以在一个月内减肥。最主要的是观察一切措施，并跟踪您的健康状况。为了使井的最小恶化，请咨询医生，然后逐渐返回以前的日常工作。
请记住，3个月内的体重减轻15公斤要比在短时间内更容易和更安全。为此，没有必要抓住所有可以找到的方法，也不需要在1000-1200 kcal中折磨饥饿罢工。通过观察最佳的日常卡路里和训练来造成能源不足将足以造成能量不足。可能不需要进一步的方法。
有问题的领域
有时有必要在某个问题的地方快速减肥，因此有必要专注于特定方法。
腿
腿和臀部减肥的速度如何？这些地方的第一个问题是肿胀。第二个是橙皮。因此，所有力量必须针对与他们的斗争：
- 在利尿剂上静置几天（取决于水肿量表）；
- 早晨，以20-30分钟的中等速度跑步；
- 每天减肥和臀部损失；
- 包裹身体的这些部位；
- 进行排水的淋巴按摩课程；
- 在躺下和坐着的位置，试图使腿部处于高状态；
- 穿压力袜或拉短裤。
从练习中看，值得选择尖叫的衣服然后在教皇的地板上行走。模拟器 - 椭圆形和一步之遥。
胃
最有问题的部分之一。您必须了解，胃中迅速减肥几乎是一项非现实的任务。内脏脂肪在最后一轮中叶子。至少在某种程度上可以加速该过程：
- 饮食的基础应该是蔬菜和水果。拒绝脂肪。
- 理想饮食 - 非室内，医疗tab N. 8。
- 在最初的2周内，专注于心脏有氧运动，然后打开阻力练习。
- Aquaerobics可让您快速减肥并去除胃。
- 如果有太多的磅，那就从芬兰步行开始，然后才能慢跑。
- 从矫正亚麻中：皮带或紧身胸衣。
- 绕组。
- Salone程序：冷冻疗法，空虚或LPG按摩，肌饮食，印刷疗法。
从练习中，您可以建议您跳上绳索，吧台，推动和真空吸尘器。模拟器，您应该在椭球或训练自行车上训练。不要忘记吸引印刷品以进行打印和贴合。
脸
也许最简单的任务之一是迅速减肥。除了饮食，强化训练，从人体这一部分燃烧的药物和脂肪泻药的使用主要消失了 - 饱腹度消失了。但是，由于肥胖和由于个体特征，双下巴可能仍然有问题并流浪。面对面会面对它们。
男性可以推荐体操，以减轻杰克·拉兰（Jack Lalann）（健美运动员，自然疗法，营养学家）的体重。妇女 - 来自加利纳·杜比尼娜（Galina Dubinina）或一系列Carol Majio练习的面对面。
如果可能的话，您可以参加中疗法。否则，他使用特殊的化妆品。
手
为了快速减肥，男人应该专注于使用录音带泵送二头肌和三头肌。因此，将用肌肉组织代替脂肪沉积物。不想拥有健美运动员的女性应使用其他方式：
- 观察饮食；
- 减肥的每日执行练习：双胞胎，与哑铃一起工作，推动-ups，bar;
- 做按摩；
- 抗细胞压缩；
- 我游泳;
- 针灸，臭氧治疗，印刷疗法，水疗疗法。
一路上，穿特殊的袖子以减轻体重或用袖子调节tar骨。
个别案例
对于男人
通常，更强的性别代表希望快速减肥，但没有饮食。他们的主要错误是他们开始深入培训（并且更喜欢能量负载）并喝运动补充剂。但是在抽水肌肉的脂肪层后面，它将看不到。首先，有必要删除它们，只能在适当的营养的帮助下完成。因此，在去健身房之前，任何人都必须计算减肥所需的每日热量含量的规则，并选择高蛋白质饮食。
浴室和桑拿浴室，录音，极端的减肥方法（例如，相同的肾上腺素） - 他们在此主题上的选择。
为了在比赛前快速减肥，职业运动员遵循个人教练和营养学家的建议。理想的选择是干燥，但有时您只需要坐在蛋白质鸡尾酒上几天。
对女性来说
通常，一个女人需要很快减肥，因为一个假日宴会出发，在塞舌尔出发，购买了一件昂贵的衣服 - 明天第二天已经……已经是……。选择通常属于现在时尚的事物：普加切娃饮食，魔术药，由著名的美国女演员普拉提（Pilates）宣传，这是纠正性紧身胸衣和水疗护理的最新模型。化妆品，浴室，按摩，缠绕 - 纯粹是女性化的东西，以快速减轻体重。
在分娩后，搬实现一个减肥的目标至少是不合适的。这可能导致缺乏牛奶，接缝的差异和子宫的过度刺激。孩子一生的第一年没有饮食 - 只有适当的营养。运动取决于年轻母亲的健康状况，不是1-2个月之前。此外，练习的选择应尽可能专心。
适合儿童
孩子也是减肥的少年，迅速被拒之门外。这可能会影响各种器官和系统的发展。首先，胃肠道和中枢神经系统将受到损失。如果儿童的体重问题过多，则必须在专业人员的帮助下逐步和独特地解决。
对于那些...
40年后，快速减肥将非常困难，因为新陈代谢随着年龄的增长而减慢。这只能对男人做。在妇女中，预定时期开始了。是的，您必须掉额外的公斤，但是紧迫性是没有用的，否则，由于荷尔蒙背景的重大变化，您可以在医院里。
正如某些互联网用户正确指出的那样，减肥的最快方法是Photoshop。该表达式反映了问题的全部本质：在这种情况下，不可能引导马匹，否则它将无法避免健康并发症。尝试分配足够的时间将您的数字按顺序排列。