侧面和胃可能是女人身体中最有问题的地方。当然，这很沮丧，但是没有时间参观健身中心和健身房会更加沮丧。即使是瘦弱的茶也不总是会采取行动，并非所有美丽的人类一半的代表都相信他们。
但是，您不必担心，因为如果不去奇迹般的健身房和药丸，一切都可以纠正。如今，有非常有效的练习可以减轻体重和在家中的体重。我们将谈论它。
脂肪沉积的危险是什么
他的培训只有五个主要原因，但每个人都会带来严重的健康问题。
代谢障碍，不当生活方式，性动脉症，荷尔蒙疾病和压力 - 所有这些都导致体重增加过度。反过来，会引起心血管疾病，糖尿病，精神疾病和肌肉骨骼系统的疾病。
因此，如果还不那么可悲，那么值得认真考虑您的健康和数字。从腹部和侧面去除脂肪并不像乍一看那样困难。而且有很多方法。
6个有效的减肥运动
所有这些练习都在腹部和妇女侧面的脂肪沉积物良好。您必须每周三到四次。因此，您很快就会注意到结果。它们每个人必须进行十五次，随着时间的流逝，这一数字增加到了Fiveth的Trenta。
练习1
您必须坐在地板上，脚放在墙壁或任何其他固定物体上。将您的手放在头后，肘部应在侧面离婚。现在，或者，它首先是向前倾斜，然后向后向后倾斜，然后向右和向左。
练习2
躺在地板上，将腿折叠在膝盖上，将它们整整脚放置。有必要按下地面的后部。然后缓慢呼吸，抬起头和肩膀。想念几秒钟。现在做一个缓慢的到期并下降。
练习3
此练习有点像前一个。折叠在地板上和膝盖上的腿上。在灵感中，将身体抬到膝盖，并在脱毛时将其放在地板上。
练习4
躺在背面，您必须弯曲膝盖。然后抬起骨盆。您必须尽快提高它。在这个位置上，请保持大约十秒钟，然后返回起始位置。
练习5
坐在地板上。他在你的手上发誓，稍微向后倾斜。它同时举起双腿，将它们弯曲到膝盖上。将腿拉到胸部。然后慢慢降低它们，拉直膝盖。
练习6
躺在背面的地板上，将手臂弯曲到胸部到肘部。然后，或者拧紧膝盖上折叠的腿，然后在肘部上折叠。您可以将右腿拉到右手。您可以分别将右腿向右手拉到左手和左手的左腿来进行此练习。
在家进行体育锻炼的规则
请记住，要开始课程，您必须首先加热。它将有助于加热和准备肌肉，以获得更大的负载。
呼吸。以特定的速度进行练习也非常重要。
尝试感觉到肌肉张力。如果他们不是论文，那么您做错了什么。再试一次。
尝试采取稳定的位置，以免损坏身体。
任何身体运动都不能在饱满的胃上或刚吃掉。等待几个小时，然后才开始提交。
除了主要练习外，参与呼啦圈也很有用。您也可以使腹部舞蹈。它有助于摆脱脂肪并购买美好的生活。
根据计划定期在家进行减肥运动。只有在这种情况下，结果才能在短时间内取悦您。
如何纠正结果
要纠正结果，您必须习惯纠正饮食并使之成为生活方式，而不是每周饮食。
此外，移动很多非常重要。步行更多，在新鲜空气中行走。
您包括可以帮助您在饮食中燃烧脂肪的产品。这些是菠萝，卷心菜，覆盆子，苹果，黄瓜。
每天四到五次小吃。
不要吃油炸。煮熟的蔬菜更好。
这将有助于完美保留结果，一场早晨比赛。
请记住，您必须始终跟随自己的体重。保持美丽和健康，做运动！这将有助于您的外观。